くすみ・疲れ顔に見える原因 — 睡眠不足だけではない肌の話

「最近、顔色が悪い」「疲れてる？」と言われることが増えた。十分に寝ているのに、なぜ？

疲れ顔の原因は睡眠不足だけではありません。肌そのものの状態が「疲れ顔」を作り出している可能性があります。

くすみ・疲れ顔の4つの要因

1. 血行不良 — 血流が悪くなると肌に酸素と栄養が行き渡らず、顔色がくすみます。デスクワーク、運動不足、冷えが主な原因。

2. ターンオーバーの遅延 — 古い角質が蓄積すると肌表面がゴワつき、光を均一に反射できなくなる。結果、肌がくすんで見えます。

3. 糖化 — 過剰な糖分がタンパク質と結合し、AGEs（終末糖化産物）を生成。肌が黄ばみ、弾力が低下します。

4. 乾燥 — 水分不足で肌のキメが乱れ、光の反射が不均一に。これだけで顔が暗く疲れて見えます。

今日からできること

1. 適度な運動を取り入れる — 30分のウォーキングでも血行は改善します。ナイアシンアミドも血行促進に有効。

2. 糖質の摂りすぎに注意 — 特に精製糖や加工食品。抗糖化は食生活の改善が最も効果的です。

3. 保湿とバリア修復 — キメが整えば光の反射が均一になり、それだけで肌は明るく見えます。

疲れ顔の解消は、スキンケアだけでなく生活習慣も含めた総合的なアプローチが必要です。